5 Simple Statements About हरी पत्तेदार वास्तव सब्जियां खाने के फायदे Explained

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The initial step within the preparation of fresh greens is to wash them correctly. Even if you buy prewashed greens, it truly is a good idea to rinse them once again. Washing your green leafy vegetables once you provide them residence will make them much easier to use whenever you require them. This is how:

सब्ज़ियों का हमारे स्वस्थ जीवन में बहुत बड़ा योगदान है। सब्ज़ियों के नियमित सेवन से हमारा स्वास्थ्य तथा शरीर की आंतरिक प्रणाली मज़बूत होती है। सब्ज़ियों के उचित सेवन से हमारी पाचन शक्ति बढ़ती है। सब्ज़ियों के नियमित सेवन से हम कैंसर, हृदय रोग, हीट स्ट्रोक एवं हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) जैसी बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है। सब्ज़ियों से हमे पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन तथा खनिज मिलते हैं।

प्रदर में चौलाई का रस दस ग्राम, रसौत एक ग्राम और शहद दस ग्राम मिलाकर पीने से एक सप्ताह में लाभ होगा।

‘विटामिन के’ सभी हरी सब्जियों में पाया जाता है, जो हड्डियों के बीमारियों से छुटकारा दिलाने में सहायक होता है. इसके अलावा हरी व पत्तेदार सब्जी महिलाओं को कूल्हे के कैंसर से बचाती है.

Consuming far more darkish green leafy vegetables is a snap, reasonably priced, and straightforward if you need to do a little bit of progress arranging. Try introducing them to to to a few foods every week to begin, then add a few much more as you discover recipes and kinds you get pleasure from.

कैसे ख़रीदे हरी सब्ज़ियाँ? आहार में क्या और कितनी होनी चाहिए? 

Broccoli raab, also called rapini, is often a leafy, cruciferous vegetable. Opposite on the identify, broccoli raab isn't in the broccoli family members but more closely linked to turnips. As it is often a green leafy vegetable, It's not necessarily shocking that broccoli raab is usually a source of quite a few nutrients:

आज के समय में बहुत से बालो की समस्या से परेशान है। इन सभी समस्याओं से हरी सब्जियां खा कर पीछा छुटवाया जा सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, कैल्शियम, आयरन बहुत अधिक मात्रा में होते है। जो हमारे बालो के लिए जरूरी होते है।

हाइ फैट, साल्टेड और शुगर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन डोपामाइन यानी कि फीलगुड हार्मोन को रिलीज करता है, जो आपके ब्रेन में प्लेजर को एक्टिवेट कर देते हैं। ऐसे में हम सभी हॉर्मोन्स के असंतुलित होने पर और ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं। आवश्यकता से अधिक खाने से भूख अनियंत्रित हो have a peek at this web-site जाती है। जिसकी वजह से या तो न्यूट्रीशनल डिफिशिएंसी का सामना करना पड़ता है या हम अधिक मात्रा में फैट और कैलोरी लेना शुरू कर देते हैं।

दिमाग के कीड़े से बचने का उपाय यही है कि कभी भी कच्ची सब्जियों का सेवन ना करें, क्योंकि इससे आपको अधिक जोखिम हो सकता है. हमेशा सुनिश्चित करें कि आप सब्जियों को खाने से पहले अच्छी तरह से धोएं.

जब आप खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, तो डाइजेशन प्रोसेस शुरू होता है जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यदि आप जरूरत से ज्यादा खा रही हैं या स्पाइसी फूड्स का अधिक सेवन करती हैं, तो खाने के बीच पसीना आना और तेज गर्मी का एहसास होता है। यदि आपके साथ भी बार-बार ऐसी स्थिति उत्पन्न हो रही है, तो फौरन अपने खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करें।

पाचन क्रिया को नुकसान पहुंचा सकता है। चित्र : शटरस्टॉक

मासिक धर्म न आने पर या कम होने पर पुदीना के काढ़े में गुड़ एवं चुटकी भर हींग डालकर पीने से लाभ होता है।

इस आधुनिक युग में आमतौर पर लोग बालों को लेकर बहुत परेशान रहते हैं और बाज़ार में मिलने वाले कई तरह के उत्पाद का इस्तेमाल करके थक जाते हैं। इसका सबसे बेहतर उपाय सब्ज़ियों को अपने आहार में शामिल करें और बालों के तमाम परेशानियों को अलविदा कहें। गहरे तथा हरे रंग कि सब्ज़ियां विटामिन ए, विटामिन सी तथा कैल्शियम और आयरन की मात्रा मे भरपूर होते हैं। जो कि हमारे शरीर में सीबम के बनने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं, जो हमारे सिर के खाल के लिए बहुत लाभदायक होता है। आयरन और कैल्सियम हमारे बालों को झड़ने से बचाते हैं।